睡吧,睡吧,好好睡吧!

    添加日期:2020年9月11日 閱讀:260

    “睡得晚、睡得短、睡得淺成為國人睡眠的現實寫照”。

    “90后”人群失眠率增長最為顯著。調查結果顯示,2018年經常失眠人群占比24.9%,到2019年,這一比例上升到36.1%,增幅為45%。數據統計結果顯示,從2019年初到11月底,中國人平均每天在移動設備上花費6.2小時。此外,根據調研數據顯示,睡前習慣性玩手機的人群占比59%,包括看電影、追劇、玩游戲、看綜藝、聊天等占據了睡眠時間。

    睡眠質量差的危害

    1、睡眠質量差降低免疫力水平

    美國研究團隊發現,即使睡眠受到輕微干擾,也可能影響身體對抗感冒病毒的反應。那些睡眠質量較好的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均明顯高于睡眠質量差的人。而這兩種淋巴細胞是人體內免疫功能的主力軍。

    根據對北京、上海、深圳、杭州、武漢等13個城市2100個樣本的調查結果顯示,睡眠質量好的人比睡眠質量不好的人引起免疫力下降的風險更低。在睡眠指數80分以上的人群(代表睡眠質量好的人群),因睡不好導致免疫力下降的人群占比僅為34.4%;而睡眠指數低于60分的人群(代表睡眠質量不好的人群),這一比例上升為40.5%,睡眠質量的好壞與免疫力水平息息相關。

    2、睡眠不足或睡眠質量差會增加如感冒、腹瀉、心血管疾病等發生率

    美國一份實驗報告證明,“睡眠不足更容易感冒”。實驗結果顯示,平均睡眠時間不足7小時的人,其患感冒風險是睡眠時間在8小時以上人的3倍。與一沾枕頭就睡著的人相比,輾轉反側睡不著的人患感冒的風險要高出近5倍。

    3、長期每晚睡眠時間不足5個小時,會大大增加產生不良健康后果的風險,比如罹患心血管疾病、過早死亡等。

    責任編輯:王俊博 www.66654549.buzz 2020-9-11 17:38:56

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